大皖新闻讯 天气转热，户外运动的人也多了起来，足球、篮球、羽毛球等各类体育运动成为全民健身的热门选择。运动频率飙升的同时，膝关节损伤也进入了高发期。尤其是被称为“隐形杀手”的前交叉韧带损伤，早期症状就像普通的磕碰扭伤，极易被忽视，一旦处理不当，就可能留下终身隐患。
一个急转身，15岁少年韧带断裂
最近，15岁的小蔡（化名）就吃了大亏。他酷爱打篮球，身体也十分矫健。在一场对抗中，他一个迅捷的转身过人，只听左膝“啪”的一声脆响，随即便是一阵钻心的剧痛。“当时就动不了了，感觉膝盖里像什么东西断了，小腿发软打晃！”小蔡回忆起当时的情景仍心有余悸。
回家休息了两天，本以为只是普通的“扭了一下”，没想到疼痛非但没有缓解，膝盖反而肿得像馒头一样，家人赶紧带他来到合肥市第三人民医院就诊。经过核磁共振检查，结果令人揪心：左侧膝关节前交叉韧带完全断裂、左侧膝内外侧半月板损伤！
医生说，若再拖延下去，可能导致膝关节软骨不可逆的损伤。幸好经过及时的关节镜微创手术，小蔡的韧带和半月板得以修复，目前正在康复中。他怎么也想不通：“骨头没断，怎么一个简单的转身就伤得这么重？”
扭伤背后，可能没那么简单
“随着《全民健身计划》《健康中国2030》和‘体重管理年’的推进，全民健身运动不断增多，运动损伤也相应增加。很多人只关注骨折，却忽略了肌腱、韧带和软骨的损伤，其中前交叉韧带损伤就是常见的运动损伤之一。”合肥市三院运动医学科主任付昌马介绍道。前交叉韧带是维持膝关节前后稳定的重要结构，它就像一根高弹力的“橡皮筋”，主要功能是限制胫骨前移、膝关节过伸及旋转活动。在进行剧烈运动时，膝关节突然急停、变向、落地内扣、侧撞，尤其是踢足球和打篮球等急剧扭转膝关节时，瞬间超出了这根“橡皮筋”的承受极限，轻则拉伤松弛，重则直接撕裂崩断。
“很多患者早期不重视，误以为是普通扭伤继续运动，导致继发膝周其他韧带的松弛、半月板的损伤及关节软骨的退变，严重影响到日常工作学习与生活。因此，对此类患者需尽快给予治疗，以促进其功能恢复。目前，关节镜下前交叉韧带重建术是治疗该病的经典微创方法，创伤小、恢复快、并发症少，能有效恢复膝关节的稳定性，防止膝关节的继发损伤。”付昌马提醒，运动时一旦出现膝关节剧烈疼痛、异响、肿胀、无力、活动受限等症状，一定要立刻停止运动，减少膝关节负重，及时就医。
专家提醒：夏季护膝牢记“五要”
要充分热身：热身可以令膝关节分泌更多关节液，减少运动过程中的膝关节摩擦，增加肌肉、韧带的弹性和坚固度，增强膝关节稳定性，降低受伤的概率。
要增强肌力：膝关节周围肌肉力量的增强可减少关节应力负重和冲击力，有助于进一步降低膝关节损伤可能性。
要科学减负：体重过重会增加膝关节的负担并增加膝关节损伤的风险，尤其是已经存在膝关节问题的人群，控制体重更是至关重要。
要正确应对：急性运动损伤均可遵循RICE原则（Rest休息—制动、Ice冰敷—伤后3天内、Compression加压—包扎、Elevation抬高—受伤部位高过心脏）。
要及时核磁：膝盖肿痛不退，及时做核磁共振（MRI）明确损伤程度，轻度损伤可通过制动休养、康复理疗保守治疗，重度撕裂则可能需要手术修复。
大皖新闻记者 叶晓 张旭凡 通讯员 葛超男
编辑 胡继洪
来源：大皖新闻
