咱们老年人啊，都知道运动对身体好，可到底该早上练还是傍晚练，不少人都犯了愁。今天咱们就好好唠唠这个话题，您看完就知道该怎么选了。
一、晨练要注意的事
晨练确实不错。经过一晚上的休息，早上起来活动活动，能让身体快速清醒，一天都精神。而且春天的早晨空气清新，出来走走心情也好。不过咱们老年人晨练可得注意，太早可不行，五六点钟天还没亮透，气温也低，容易着凉。最好等太阳出来了，气温回升了再去，一般七八点左右比较合适。还有啊，咱们空腹去锻炼可不行，吃点东西垫垫肚子再出门，免得起低血糖。另外，晨练前最好喝杯温开水，补充一夜流失的水分。还有就是运动强度也要控制好，不要一开始就做太剧烈的动作，先慢走热身几分钟，再慢慢加大强度。
二、傍晚运动的好处
傍晚运动也有它的道理。这时候气温比中午温和，不冷不热正合适。而且经过一天的活动，身体已经预热好了，关节也活动开了，运动起来更顺畅。您要是白天事情多，晚上去公园散散步、打打太极，时间上也更从容。还有啊，傍晚运动还可以帮助消化晚餐，控制体重。不过傍晚运动要注意不要太晚，睡前两小时最好就停止运动，否则身体太兴奋反而影响睡眠。还有就是晚饭不要吃太饱，吃太饱了去运动容易胃不舒服。
三、根据自身情况选择
我和您说啊，晨练好还是傍晚好，得看各人的情况。有的人起得早、精神好，那就早上活动活动；有的人都快中午了才起床，那就不用强求自己早起，傍晚动一动也挺好。最关键的是动起来，别管什么时候，动了就比不动强！还有就是看季节，春天早晚温差大，如果是早春，建议还是等太阳出来再去户外运动；如果是暮春，气温稳定了，早晚都可以。还有就是要看自己的身体状况，有高血压、冠心病的老人，最好不要一大早就去运动，因为清晨是心脑血管疾病的高发时段。
四、运动强度要把控
咱们老年人运动，可不能跟年轻人比。强度太大了反而伤身体。一般来说，运动完微微出汗，呼吸稍微加快，但还能正常说话，这个强度就合适。您要是喘得不行、心跳加速，那可得赶紧停下来休息。还有就是运动要循序渐进，不要一口气就做很多，先从每天十几分钟开始，慢慢增加到半小时，身体适应了再增加强度。还有就是运动前要热身，还有就是运动后要拉伸，这两步可不能省。运动后要及时补充水分，但不要喝冰水，温开水最好。
五、一天最佳运动时间
其实啊，没有绝对的最好时间，适合自己的就是最好的。您就记住几个原则：别太早、别太晚、别太饱、别太饿，根据自己的作息来安排，找到最舒服的时间点，长期坚持才是正经。还有就是每天固定时间运动，这样身体会形成习惯，效果更好。如果是上班族帮子女带孩子的老人，可以下午孩子睡觉的时候在小区里散散步；如果是自己独居的老人，上午九十点去公园最合适。最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网可不行，每天动一动，健康伴您走！
总的来说啊，咱们老年人运动就是为了健康，什么时间练不是最重要的，关键是能动起来、坚持下去。量力而行，适可而止，健康才是硬道理！希望今天说的这些对您有帮助，咱们一起加油！
