春天到了，气温变化大，高血压老人的血压也跟着波动。我跟您说啊，春天是高血压患者要特别注意的季节，血压控制不好容易出问题。今天我就跟您聊聊高血压老人春季要注意的5个习惯。
一、每天测量血压，做好记录
高血压是"沉默的杀手"，很多时候没有症状，所以测量血压特别重要。
建议您：每天早晚各测量一次血压，早上起床后、晚上睡觉前各测一次；把血压数值记录下来，可以买个血压记录本，或者用手机记录；如果血压波动大，要及时就医，调整用药。
测血压要注意：测之前休息5分钟；不要在运动后、喝咖啡后测；袖带位置要正确，和心脏平齐。
二、按时吃药，不要自己停药
降压药是控制血压的关键千万不能自己停药或者减量。有些老人觉得血压正常了就不用吃药了，这是大错特错。
建议您：按照医生的嘱咐每天按时服药；不要因为血压正常了就停药，这样血压会反弹，更危险；如果血压控制不好，要及时就医，让医生调整用药方案；不要轻信偏方、保健品，正规治疗才是正道。
三、饮食要清淡，少盐少油
饮食对血压影响很大，高血压老人要特别注意饮食。
建议您：每天盐摄入量不超过6克，大约一啤酒瓶盖的量；少吃腌制食品，比如咸菜、腊肉、咸鱼；少吃油炸食品，比如炸鸡、油条；多吃新鲜蔬菜水果，补充钾元素，有助于降压。
推荐的降压食物：芹菜、菠菜、香蕉、苹果、燕麦、黑木耳。
四、适度运动，但要避免剧烈运动
运动对控制血压有帮助，但是高血压老人运动要注意。
建议您：选择舒缓的运动，比如散步、太极拳、八段锦；运动时间不要太长，30到45分钟就够了；不要在早晨太早运动，等太阳出来再出去；如果血压特别高，要先控制血压再运动。
不推荐的运动：剧烈跑步、举重、爬山，这些会让血压升高。
五、保持心情愉快，避免情绪波动
情绪对血压影响很大，生气、着急、紧张都会让血压升高。
建议您：遇事要淡定，不要着急上火；多和朋友聊天，参加社区活动；培养兴趣爱好，转移注意力；保证充足的睡眠，睡眠不好也会影响血压。
总的来说，高血压老人春季要做到：每天测血压、按时吃药、饮食清淡、适度运动、保持心情愉快。把这些做好了，血压就能稳稳的。转发给身边的高血压朋友看看！
