拉肚子可以吃粥类食物、面类食物、蔬菜水果比较好。
1、粥类食物：如小米粥、山药粥、南瓜粥等，这些食物既清淡，而且也容易被人体所吸收消化，并不会对胃肠道产生刺激，同时也能够为身体补充足够的能量和营养。
2、面类食物：如面条、馒头、包子等面食，也能够被人体所吸收和消化，不会对胃肠功能产生负担。
3、蔬菜水果：如胡萝卜、土豆、南瓜、苹果等，里面富含多种维生素矿物质成分，有助于补充电解质，防止出现脱水。但是在拉肚子严重时要注意适量，避免加重腹泻。
如果拉肚子症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。
注意事项：
拉肚子期间应该要避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠道负担。可以多喝温开水或淡盐水，以补充身体流失的水分和电解质。同时要注意饮食卫生，避免食物污染而引起腹泻加重。
拉肚子吃什么食物好
