“每逢佳节胖三斤”,中秋节后怎么办?
爆笑托儿所
发布时间:2021-09-22 15:23

“又是一年月圆时,金满桂枝共婵娟 ”。中秋佳节,是期待,是欢喜,是感怀。古人的诗意生活,依然让我们回味无穷。

一家人团聚在一起,吃一顿仪式感满满的团圆饭,才是阖家欢乐的正确打开方式。家人围坐,欢声笑语,丰盛的团圆饭,火锅、烧烤、海鲜,满满都是幸福的味道。当之无愧的节日气氛担当——月饼少不了,不管爱不爱都要来一口,要的就是中秋的情怀。

不过,放纵和开心过后,肠胃可能容易出现不舒服的症状。腹胀、腹痛、恶心、腹泻...简单地说,就是吃饱了,撑着,消化不良。

节日期间吃得过多,需要减少进食份量,让胃肠休息休息,但每日三餐仍需按时按规律。根据每天的活动量、饥饱的程度,食量减少1/3甚至1/2,同时要减少零食的摄入,以免拆东墙补西墙,不经意摄入更多。

节日多荤腥重口味饮食,节后食物可以素为主。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、水果等新鲜蔬菜可提供较多的叶绿素、胡萝卜素、维生素,可多吃,饮食以温热为最佳。大餐过后,可适量喝些普洱茶、山楂麦芽茶等。

“每逢佳节胖三斤”,吃得多是一回事,运动少也是个原因。可以根据自身的不同条件,选择不同的运动方式和强度,如游泳、打球、登山,快走、慢跑、跳操、瑜伽等。

快乐的假(放)期(纵)时光总是短暂的,节后第一周是关键期,快调整一下自己的日常饮食吧!

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