“又是一年月圆时，金满桂枝共婵娟 ”。中秋佳节，是期待，是欢喜，是感怀。古人的诗意生活，依然让我们回味无穷。

一家人团聚在一起，吃一顿仪式感满满的团圆饭，才是阖家欢乐的正确打开方式。家人围坐，欢声笑语，丰盛的团圆饭，火锅、烧烤、海鲜，满满都是幸福的味道。当之无愧的节日气氛担当——月饼少不了，不管爱不爱都要来一口，要的就是中秋的情怀。

不过，放纵和开心过后，肠胃可能容易出现不舒服的症状。腹胀、腹痛、恶心、腹泻...简单地说，就是吃饱了，撑着，消化不良。

节日期间吃得过多，需要减少进食份量，让胃肠休息休息，但每日三餐仍需按时按规律。根据每天的活动量、饥饱的程度，食量减少1/3甚至1/2，同时要减少零食的摄入，以免拆东墙补西墙，不经意摄入更多。

节日多荤腥重口味饮食，节后食物可以素为主。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、水果等新鲜蔬菜可提供较多的叶绿素、胡萝卜素、维生素，可多吃，饮食以温热为最佳。大餐过后，可适量喝些普洱茶、山楂麦芽茶等。

“每逢佳节胖三斤”，吃得多是一回事，运动少也是个原因。可以根据自身的不同条件，选择不同的运动方式和强度，如游泳、打球、登山，快走、慢跑、跳操、瑜伽等。

快乐的假（放）期（纵）时光总是短暂的，节后第一周是关键期，快调整一下自己的日常饮食吧！